专注的力量-ag真人试玩平台

《禅宗公案》里有这么一则故事。小和尚问老和尚：“您得道前做什么？”老和尚：“砍柴、挑水、做饭。”小和尚：“那得道后呢？”老和尚：“砍柴、挑水、做饭。”小和尚：“那何谓得道？”老和尚：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，挑水即挑水，做饭即做饭。”

我们就像是得道前的和尚，怀揣着一颗不安分又散漫的心。在文明与科技高度发达、各种繁杂信息铺天盖地的现代社会，想要专注的做一件事变得越来越困难。我们往往得意于自己拥有“左手画圆，右手画方”的非凡能力，沾沾自喜于自己“一边玩手机一边看电视”而节省出的时间，庆幸于自己在枯燥无味的课堂上可以从手机中汲取“碎片化知识”，或是在事不关己的会议中头脑能抽离出来，偷偷谋划一下周末的聚会……这样的情况时常发生，可是事后我们真的会感到快乐和充实吗？不，我们往往是什么都想干却都没干好，眼前的工作反而有增无减，烦躁、焦虑涌上心头，却不知问题出在哪里。

曾国藩说过“既往不恋，当下不杂，未来不迎”，这里的“当下不杂”就是让人们纯粹地去关注当下的目标，专注做好当前的事，一心一意而不“杂”，不可心猿意马、瞻前顾后。他给自己列下一条“读书不二”的规矩，就是一本书没读完，不看其他的书，不可东翻西阅的。虽说这个方法不一定适合所有的书，却是在强调要专注于当下做的事情。当然，专注做好眼前事，不是说到就能做到的，需要我们在事中磨练、对自身修养不断锤炼，才能获得这种能力。

当我们专注于正在做的事情本身，一切思维都围绕着如何做好它而进行，这样就调动了自身所有的能量和智慧，便能将其做到最好。久而久之，我们获得了专注的能力，同时也从专注中获得了宁静和快乐的力量。是的，专注的确有这样的力量。村上春树有一个爱好是熨衣服，他说在熨衣服时，大脑会全神贯注去感知自己的双手和衣服，达到身心合一，这种感觉很棒。这种快乐基于深度感知自己和身边的事物，是专注于当下而获得的内心深处的快乐。

时下流行的“番茄工作法”，简单的说，就是把一个复杂的大任务拆分成几个以25分钟为单位的番茄钟，再一个一个去攻克。但是在每个25分钟之内，你必须全神贯注的专注于工作。当你保持专注时，有时会找到了一股劲，这股劲驱使着你前进，思路变得清晰，工作推进顺利，甚至感觉不到时间的流逝。这就进入了心理学上所说的一种状态—“心流”，心流产生的同时会伴随着高度的兴奋感和充实感。但只有将精神力完全投注，才有可能获得体验。

提到“冥想”这个词，不熟悉它的人可能会觉得高深莫测。其实练习正念冥想的方法很简单：“安静坐好，让自己全然来到此刻，把注意力集中到呼吸上，就这样专注着、感受着。若发现自己走神时，把注意力拉回来，重新再集中在呼吸上。”当你能做到心无旁骛，只专注于自己的呼吸时，神奇的事情发生了——脑中喋喋不休的念头停歇了，让身体紧绷的焦虑释放了，触及到一份久违的安然与宁静。这便是专注于当下产生的力量，这种力量这是科学的，同时也是充满诗意和灵性的。

专注的力量，不仅是能把事做好，获得成功，更重要的意义在于能够成就自己。专注，让你遇见更好的自己，成为更好的自己。（张琨）